しじみに含まれる亜鉛による効果とは

しじみに多く含まれているといわれている亜鉛。亜鉛はミネラルの1つで、大切な栄養素としても有名です。でも、具体的にどのような効果を期待できるのかご存知ない人も多いでしょう。そこで、亜鉛によって期待できる効果について、ここでご紹介したいと思います。

男性はもちろん、女性も欠かせないミネラル

亜鉛といえば、男性には必要不可欠なミネラルとして有名です。生殖機能の維持や発達をサポートしているのは、亜鉛であるためです。

 

しかし、亜鉛が欠かせないのは男性だけではありません。女性にとっても、大切な栄養素なのです。亜鉛には女性ホルモンの働きを正常にさせる働きがあるため、不足してしまうとホルモンバランスが乱れてまうことに繋がります。その結果、生理不順が起きてしまったり、情緒不安定になってしまう可能性が高くなるのです。

免疫力を高めてくれる

亜鉛には、免疫細胞を活性化させる働きや活性酵素の除去を助ける働きがあるといわれています。そのため、体全体の免疫力を高めて、風邪や生活習慣病などにかかりにくくしてくれるのです。

 

さらに、亜鉛にはビタミンAを体の中に蓄える働きがあります。このため、風邪などをひいたときは、なるべく亜鉛を摂取してビタミンAを体の中にとどめてあげるようにすると良いといわれているのです。

 

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髪や肌の代謝を高める働き

新しい細胞は酵素の働きによって作られているのですが、この酵素の働きを助けてくれているのも亜鉛です。そのため、亜鉛をたくさん摂取することによって、体全体の新陳代謝を高めることができるのです。
体全体の新陳代謝が高まれば、肌の再生が促進するため、怪我をした時などの回復も早くなります。また、亜鉛はコラーゲンの生成に関与していたり、メラニン代謝を促進させる働きも持っています。そのため、亜鉛を積極的に摂取することで、美肌づくりに貢献していくことができるでしょう。

 

また、亜鉛によって新陳代謝がアップすると、毛髪の代謝も高くなります。そのため、抜け毛や薄毛の予防にもつながるのです。その他、髪の毛をキレイにする効果も期待できます。

味覚を正常に保っている栄養素

亜鉛は私達人間の味覚を正常に保つ働きも担っています。そのため、亜鉛が不足していると、味が感じられなくなったり、味覚異常が起きたりする可能性が高くなるのです。味覚障害を防ぐためにも、亜鉛を積極的に摂取していきましょう。

イライラするのを防ぐ

イライラを鎮める栄養素と言えば、カルシウムが有名ですね。でも、実は亜鉛もイライラを防ぐ効果を期待できる栄養素の1つなんです。亜鉛は、私達人間の感情をコントロールしている神経細胞に作用し、精神的に安定させてくれる働きを持ちます。

 

そのため、亜鉛が不足していると、情緒不安定になりやすく、かつイライラしやすくなるのです。気持ちを安定させつつイライラを解消するためには、カルシウムだけではなく亜鉛も一緒に摂取するようにすると良いでしょう。

 

 

このように、しじみにたくさん含まれている亜鉛には、様々な効果を期待できます。
しじみを積極的に食べたり、サプリメントを摂るなどして亜鉛を補い、
心と体の健康を促進させてみてはいかがでしょうか?

 

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