しじみエキスに含まれるビタミンB群による効果とは

しじみ汁

しじみエキスと言われると、オルニチンやタウリンが豊富とイメージする人が多いでしょう。でも、その他にもしじみには健康や美容に良い栄養素が豊富に含まれています。

 

今回注目したいのはビタミンB群。このページでは、しじみに多く含まれ、健康や美容に良い影響をもたらしてくれるビタミンB群の効果についてお話していきましょう。

ビタミンB群とは?

ビタミンと言えば、美容に欠かせないものという認識が強いでしょう。特に同じビタミンの中でも、ビタミンB群は皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあると言われています。つまり、ビタミンB群が不足すると肌荒れやニキビなどができやすくなるのです。

 

さらに、ビタミンB群には脂質の分解・代謝を促進させる働きもあります。そのため、ダイエットに励む女性には欠かせない成分といえるのです。

肌や免疫をサポートする栄養素

ビタミンB群に属する栄養素を、詳しくご紹介していきましょう。

ビタミンB1

糖の代謝に関わるビタミンです。不足すると糖をエネルギーへ変える代謝が低下するため、疲労物質がたまりやすくなり、疲れやすい体になります。また、イライラしやすくなるでしょう。

ビタミンB2、ビタミンB6

どちらも、美肌づくりには欠かせないと言われている栄養素です。肌の代謝を高めて肌荒れ・ニキビを起こしにくくしてくれます。また、タンパク質を分解したり免疫機能を向上させる効果も期待できるでしょう。更に、ホルモンバランスを安定させる働き、肝臓に脂肪がたまりにくくする働きも持っています。

ビタミンB12

脂質の代謝を促進させる働きがあるため、ダイエット中の人には是非摂取してもらいたい栄養素です。その他、自律神経の働きを維持したり貧血を予防する効果も期待できます。

ナイアシン

ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンは、血液の循環を良くする働きを持ちます。血行が良くなるため、冷え性やむくみの改善に効果を期待できるでしょう。また、コレステロールや中性脂肪の分解にも関与している栄養素です。

葉酸

血液や細胞の生成をサポートする栄養素です。また、葉酸が不足すると貧血になりやすくなるので、注意しましょう。特に妊婦さんをはじめとした女性の方は貧血になりやすく、葉酸も不足しやすいです。定期的に摂取して、不足しないようにしていきましょう。

パントテン酸

こちらも、美肌づくりに欠かせないビタミンです。美肌には重要なコラーゲンの生成を促進させるビタミンCのはたらきをサポートする栄養素でもあります。

ビオチン

皮膚の健康維持に関与しているビタミンです。不足すると皮膚の代謝が低下して肌荒れなどを起こしやすくなる他、髪の毛のツヤが落ちるなど髪のトラブルにも影響します。

 

ビタミンBは不足しやすい栄養素…

ビタミンB群は、どれも不足しやすいものと言われています。それは、どんなに1日あたりの摂取量を多くしても、体内には貯蔵されず、その日に使われなかった分は尿とともに排出されてしまうからです。1日に必要な量しか吸収されないため、毎日補っていかないとすぐに不足してしまうのです。

 

また、ビタミンB群は水に溶けやすいものです。そのため、野菜などから摂取しようと思っても、加熱処理をしてしまうとスープなどに溶け出してしまいます。スープを飲まずに食材だけを食べてしまうと、ビタミンB群を摂取できないまま終わってしまうのです。食事でビタミンB群を補いたい場合は、スープまでしっかり飲みましょう。

 

とはいえ、スープを飲むと塩分やカロリーが気になる人も多いと思います。そこで注目されているのが、ビタミンB群もたっぷり含んだしじみエキスのサプリメントです。サプリメントなら塩分過多やカロリーの摂取量を気にすることなく気軽に服用できます。また、毎日続けていくことも苦ではないですね。

 

効率良くビタミンB群を摂取して健康かつ美容を意識した毎日を過ごしていくためにも、ぜひしじみエキスのサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

 

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