しじみの効果・効能について

しじみの効果を説明する医師

古来よりしじみは体に良いとされている貝の一種です。昔から健康によいとされてきたしじみは、貝の王様とまで言われています。

 

このしじみを食べたときの効果・効能にはどのようなものがあるのでしょうか。ここではその一部を紹介します。

 

<目次>

  1. 二日酔いの防止・軽減
  2. 肝機能の改善
  3. コレステロールの調整をサポート
  4. 質の良い睡眠
  5. 疲労回復
  6. ダイエットをサポート
  7. しじみの栄養素はサプリメントで摂ろう

二日酔いの防止・軽減

しじみ

しじみに含まれているオルニチンには、二日酔いのもととなっている「アセトアルデヒド」の分解をサポートするという効果があります。

 

お酒を飲んだ次の日にしじみを食べたり、
飲みながらしじみを食べたりすれば二日酔い知らずな体になることでしょう。

 

お酒を飲んだ次の日に、どうしても二日酔いになってしまう…
という人はしじみを食べるようにするといいでしょう。

 

肝臓が損傷してしまうのを防いでくれる

肝臓

肝臓では日々いろいろなものが解毒されたり、代謝されたりしています。
特にお酒をよく飲む人や、脂っぽい食べ物が好きな人、
過食気味な人は知らないうちに肝臓に負担をかけてしまいがちです。

 

肝臓に負担がかかると、肝細胞も壊れやすいものとなってしまいます。
しじみはこのような肝細胞が壊れやすくなるのを防ぎ、
肝機能を向上させる働きも持つと言われています。

 

肝機能の状態を表す数値にGOT、GPTというものがあるのですが、
これらは肝臓のダメージが高いほど高くなります。

 

実際にラットを使って行った実験では、しじみエキスを与えたラットよりも、
与えなかったラットのほうがこれらの数値が高くなる傾向にあることがわかったと言われているのです。

 

コレステロールの調整を助ける働き

血管につくコレステロール

血中のコレステロール濃度を調整するのも肝臓の役割の1つ。

 

ですが、日々コレステロールの多い食事を摂り過ぎていたり、暴飲暴食気味だったりすると肝臓のコレステロール調整が追いつかず、コレステロール値が高くなってしまうことになります。

 

しじみは肝臓にはたらきかけてコレステロールを排出するのを促進させてくれるため、高くなったコレステロール値を下げる効果を期待できるでしょう。

 

⇒おすすめのしじみエキスのサプリメントはこちら

質の良い睡眠を取りやすくなる

質の良い睡眠

実際にラットに行った研究で明らかになったのが、
しじみに睡眠の質を改善させる効果が期待できるということです。
しじみエキスを与えたラットと与えていないラット、双方の脳波を解析したところ、
前者の方が深い眠りに付いていることが分かりました。

 

睡眠不足は肝臓にも負担をかけてしまう悪い生活習慣です。
しじみを摂ることで睡眠の質を高め、夜はぐっすり眠って肝臓を休ませてあげるようにしましょう。

 

疲労回復

疲労回復して元気な二人

しじみには疲労回復効果もあります。
その秘密は「オルニチン」と「タウリン」。

 

オルニチンにはだるさの原因であるアンモニアを分解する効果があり、タウリンには筋肉疲労の原因になる乳酸の発生を抑制する効果や、脂肪を分解しエネルギーの生成を促す効果があるのです。

 

お疲れ気味の方にもしじみはオススメというわけです。
肝臓が原因で疲労が溜まることも!?

 

ダイエット効果も?!

しじみエキスでダイエット成功した女性

しじみにはオルニチンというアミノ酸が含まれています。このアミノ酸は燃えにくい脂肪を燃えやすくしてくれる効果があると言われています。

 

つまりしじみを食べることで、ダイエット効果を得ることができるというわけです。体を強くしてさらに痩せることもできるなんて夢のようですよね!

 

また、オルニチンには成長ホルモンの分泌を促す効果があり、これによって筋肉が作られるようになります。筋肉が増えるということは、脂肪も燃えやすくなるということ。基礎代謝が高くなるので1日に消費されるエネルギーが増えるのです。

 

このため、効率よく痩せることができるうえに、
リバウンドしづらい太りにくい体にすることができるのです。

 

しじみの栄養素はサプリメントで摂るのがおすすめ

サプリメント

上記のとおり、しじみを食べることで期待できる効果はさまざまです。ですが、その効果を感じるには、ある程度のしじみの量を継続的に食べる必要があります。

 

でも、なかなか毎日しじみを食べるというのも難しいですよね。そこで当サイトでは、しじみの栄養素をサプリメントで摂取することをおすすめしています。

 

しじみエキスを凝縮したサプリメントなら、手軽にしじみの栄養素をたくさん摂ることができますし、毎日続けるのも簡単。食事の中で頑張って摂るよりも、効率的に豊富な栄養素を摂ることができるので、効果を実感できるのも早くなるかと思います。

 

また、サプリメントで摂れるだけの量のしじみを購入することを考えれば、サプリメントで摂ったほうが金額的にも断然安くなりますので、その点からもおすすめです。

 

下記は当サイトおすすめのサプリメントです。
健康促進や美容のために、しじみに興味がある方はぜひ検討してみてください。

 

しじみエキス「オルニパワー」

オルニパワーZnプラスの特徴

オルニパワーZnプラスは、オルニチンをたっぷり配合した今話題のしじみサプリメント。栄養豊富なしじみのエキスに、完全栄養食と呼ばれる牡蠣と抗酸化作用が優れるアスタキサンチンを加えた超おすすめ商品です!

オルニチンは業界トップクラスの800mg配合したうえに、多くの健康効果で知られる亜鉛も1日あたり十分な量と言える12mg配合しています。

当サイト経由であれば定期購入の初回500円。解約はいつでも可能なので試してみてはいかがでしょうか。

価格 評価 備考
定期初回500円 評価5 内容量:120粒(約1ヶ月分)

レバリズム-Lの特徴

レバリズムは、静岡産のしじみエキスに、岡山県産の牡蠣エキスと千葉県産のスクワレンをプラスした今人気の高品質サプリメント。

1日分2粒でしじみ500個分のオルニチンや、体内で生成することが出来ない9種類のアミノ酸など、豊富な栄養素を簡単に摂ることができます。

食生活が乱れている方や、お酒をが好きな方、肝機能が気になる方におすすめです。当サイト経由なら初回980円で定期購入できますよ。

価格 評価 備考
定期初回980円 評価4.5 内容量:90粒(30日分)
宍道湖しじみの特徴

宍道湖しじみは、旨味や健康成分が豊富で有名な宍道湖の大黒しじみを使ったサプリメント

しじみ1000個分のオルニチンを追加配合したうえで、牡蠣肉エキスと肝臓抽出物などを加えることで、より豊富な栄養素を含む、強力なサプリメントに仕上がっています。

定期購入なら、初回1000円(送料無料)(2回目以降1555円)。他のサプリメントと比較してかなり手頃な値段で購入できますよ。

価格 評価 備考
定期初回1000円 評価4.5 内容量:62粒(約1ヶ月分)

 

⇒4位以下もチェックしたい方はこちら