しじみエキスに含まれるカルシウムによる効果とは

しじみエキスというと、二日酔い対策や肝機能回復に効果があるというイメージしかない人は多いでしょう。しかし、しじみエキスに含まれているのはそれだけではありません。ビタミンや鉄分、ミネラル、アミノ酸など様々な栄養素が含まれているのです。

 

その中でも注目したいのがカルシウム。私たち人間にとってひじょうに重要な栄養素であるにも関わらず、つい不足してしまいがちなカルシウムをしじみエキスで効率良く補っていきましょう。

 

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しじみエキスのカルシウムでこんな効果を期待できる

しじみエキスに含まれているカルシウムを毎日摂取することで、次のような効果を期待できます。

歯や骨を頑丈にする

骨や歯には非常に多くのカルシウムが含まれています。カルシウムは骨と歯の主成分と言っても過言では無いでしょう。そのため、カルシウムが不足すると歯や骨の強度が低下してしまいます。その結果、硬いものを食べたときに歯が折れやすくなったり、骨粗しょう症の危険性が高まるのです。特に加齢によって歯や骨は脆くなりやすいので、日頃からカルシウムを摂取する習慣をつけましょう。

 

筋肉の働きを活性化する

カルシウムは、筋肉の細胞と関係しているものでもあります。そのため、カルシウムが不足しているとなかなか筋肉がつかないだけでなく、筋肉の硬直や痙攣も起きやすくなってしまうのです。特に、運動が好きな人は積極的にカルシウムを補うようにしましょう。

精神を安定させてくれる

「イライラしやすい人はカルシウムが足りない」なんてセリフ、よく耳にする人も多いでしょう。

 

人間はカルシウム不足に陥ると、骨からカルシウムを溶け出させて、体内のカルシウム濃度を補うシステムとなっています。これだと、当然骨に含まれるカルシウムが不足してしまうわけですね。その結果、神経や体全体の不調を起こしやすくなり、余裕がなくイライラしやすい状態に陥ってしまいます。

 

イライラしやすい=カルシウム不足というのは間違いでは無いわけです。日頃からカルシウムを摂取して、余裕のある日々を過ごしていきましょう。

肩こり予防にも効果を期待できる?

前述したとおり、カルシウム不足になると骨からカルシウムが溶け出すことになります。その結果、全身の骨格がアンバランスになって筋肉のひきつりが起こりやすくなるのです。こうして、肩や首のこりなどの症状が現れやすくなってしまいます。

 

カルシウムを補うことで、全身の骨格をバランス良く保つことができます。そのため、肩や首のこりも起こりにくくなるのです。

血行促進と血圧の調節

カルシウム不足によって骨から溶け出したカルシウムは、血管壁に付着します。その結果、血行不良が起こりやすくなり、高血圧につながってしまうのです。カルシウムを毎日必要な量補うことで、このような悪循環も防ぐことができます。

しじみエキスサプリメントを飲むタイミング

カルシウムも豊富に含まれていることで注目されているしじみエキスのサプリメントですが、カルシウムは基本的に就寝中の方が、吸収率が高くなると言われています。つまり、カルシウムをより効率良く摂取するためにはしじみエキスサプリメントをなるべく夜に飲む習慣をつけるようにしましょう。

 

このように、しじみエキスサプリメントに含まれているカルシウムは様々な良い影響を私たちの体にもたらしてくれます。特に、カルシウムはマグネシウムと一緒に摂取するとより効率良く吸収されるので、マグネシウムなどのミネラル豊富なしじみエキスであれば、1つで効率良くカルシウムの吸収を行うことができるのです。

 

身も心も健康な生活を続けていくためにも、しじみエキスサプリメントを日常的に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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